《 愛在漢芳療｜你減1公斤我捐1000元，活動第十天的真實紀錄 》

《 愛在漢芳療｜你減1公斤我捐1000元，活動第十天的真實紀錄 》

 

這場 #愛在漢芳療 的減肥馬拉松已經過十天了，大家還在賽道上嗎？

 

從 4 月 1 號開始到現在，我的過程可以說是非常精采。我去了一趟韓國四天，在那裡我享受了美食，但我依然堅持著 「有意識的放鬆」。

 

➊ 韓國之旅：美食與自律的平衡

在韓國，我吃了不少好料，但我始終守護著這幾個底線：

• 吃飯順序：永遠先吃蔬菜和蛋白質，最後才是澱粉。

• 淺嚐即止：所有想吃的東西，我只讓味蕾滿足，不讓腸胃負擔。

• 不間斷的保養：在國外我也持續運動、泡澡，維持代謝。

 

回台灣之後上了皮拉提斯、做了超慢跑、泡了兩次澡，也進入了間歇性斷食，澱粉留在白天吃，晚上只吃青菜跟蛋白質。唯一的例外是姨婆生日吃了一塊蛋糕，其他甜點一口都沒有碰。

 

➋ 十天後的真實回饋：0.25 公斤的微幅上升

 

但偏偏月經快來，身體水腫，這十天胖了0.25公斤。

如果放在以前，我可能會很焦慮，但現在我很坦然⋯因為月經即將到來，身體正處於生理性的水腫期。

 

減肥不是十天半個月就能達成的事，它是一個長期的生活狀態改變。雖然數字暫時往上，但我很清楚，這十天我都在一個穩定的軌道上前進。

 

➌ 老闆的修行：腦袋停不下來的睡眠

這十天最大的挑戰不是飲食，而是 「睡眠」。

昨天我睡了快 10 個小時，但起床後手錶卻顯示我的睡眠分數只有 60 幾分。

 

雖然人在睡覺，但腦袋卻因為接下來 #中國醫藥大學學術研討會 的佈展企劃、公司的活動規劃，以及孩子即將到來的期中考而持續運轉。即便身體休息了，心卻沒有真正的「斷點」。這是我還需要繼續努力的修行：如何讓腦袋在該停下的時候，聽使喚地安靜下來。

 

減肥，其實是正視自己健康狀態的過程。

我們不需要為了那零點幾公斤的起伏而懊悔，我們要在乎的是：妳有沒有開始對自己的每一口食物負責？有沒有在忙碌中依然撥出時間給自己。

 

這禮拜天，漢芳療要在中國醫藥大學的研討會擺攤設櫃。很難得禮拜天有公事活動，這對我來說也是一種全新的挑戰與動力。

 

減肥是一輩子的事，而愛自己，是這場賽道上唯一的終點。

 

我們繼續加油！

 

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