【漢芳療減肥百萬公益計劃】Day 1

【漢芳療減肥百萬公益計劃】Day 1

：不求 100 分的完美，只求在舒服的節奏裡變好！

 

昨天是計畫啟動的第一天。

 

在公司開完會馬上變身，把辦公室的一角佈置成我的專屬健身房。我從家裡搬來了瑜伽磚、健身環、皮拉提斯平衡墊，還去超商買了兩罐 2000 CC 的大礦泉水當負重。

 

我想跟大家分享，這最後一哩路的減肥之路，我追求的不再只是體重計上的數字，而是 #生活型態的改變。

 

➊ 漂亮減肥鐵三角缺一不可：飲食、運動、保養

在開始動起來之前，我先幫自己做了全身的「加強版預熱」。

• 我的配方：橘肌緻 + 2 瓶 PLUS。

• 重點部位：肚子、臀腿、手臂，搭配黃銅花梨舒絡棒局部刮拭，啟動循環。

 

➋ 墊上運動與 30 分鐘超慢跑

換上安全褲，我利用平衡墊做了弓箭步下蹲、核心抬腿，還有拿著瑜伽磚在雙腿間交錯。平板撐、左右轉體、抬臀伸展，最後再接著 30 分鐘的超慢跑。在跑步時，我也沒閒著，拿著礦泉水瓶和健身環加強上肢與背部的線條。

 

➌ 找回節奏：高效率的產出，高品質的睡眠

為什麼我要在公司運動？因為我有團隊小編協助拍攝，我不需要自己架設備、自己剪輯。

我正在調整我的工作模式，我不希望為了產出內容而犧牲睡眠。我期盼每天能睡足 7 到 9 小時，因為足夠的睡眠能降低壓力荷爾蒙、提升代謝。

 

想跟大家說我們都可能因為忙碌或疲累，無法每天做到 100 分。

• 沒時間運動 30 分鐘？那就動個 5 分鐘。

• 沒辦法全身按摩？那就選一個最在意的局部加強。

 

努力不一定要淋漓盡致，只要有動起來，就是持續在變好。

 

我也還在找一個更舒服、更長期的節奏，也希望大家都能在忙碌的生活裡，找到那個讓自己活得更健康、更喜歡自己的步調。

 

正在減肥的我們，一起努力吧

 

#肥美系女孩的瘦身日誌 #減肥 #瘦身 #產後調理